朝起きたら突然、首が動かない――寝違えによる鋭い痛みで、思うように体が動かず、日常生活に支障が出る経験をしたことはありませんか？
この不快な痛み、放っておけば自然に治ると思いがちですが、実は放置すると長引いたり、寝違えが慢性的なものへと発展する可能性があります。
あなたが今、この痛みを抱えているなら、この記事を読むことで、痛みを和らげ、再発を防ぐための具体的な方法がわかります。
寝違えによる痛みを我慢している時間は
- 仕事や家事に集中ができなかったり
- 上手く寝着けなかったり
- 睡眠の質が悪くなったり
- 生活が苦痛になったり
- 車の運転が難しくなったり
- 不快感のストレスなど
となんだか、貴重な時間を無駄にしているような気がすることでしょう。
この痛みを放置することで、痛みが悪化し、数日間の動きが制限されることも少なくありません。
この記事では、なぜ寝違えが起きるのか、そしてその痛みを最短で解決するための方法を詳しく紹介します。
ロキソニンを使うことで痛みが緩和される場合もありますが、すべてのケースで効果があるわけではありません。
しかも、ロキソニンには胃腸障害に陥るといったデメリットもあります。
では、どのような場合にロキソニンが効果的で、どのような場合には医師に相談すべきなのでしょうか？
寝違えは、痛みが軽いうちに正しい対処をすることで、悪化を防ぐことができ、再発のリスクも大幅に減らすことができます。
また、日常的に寝違えを予防できることも記事内で紹介をしています。
この記事を読むことで、寝違えによる痛みで無駄な時間を過ごすことがなくなり、日々の生活を快適に送るための方法を手に入れることができるでしょう。
寝違えてしまった場合は痛みや炎症を抑え回復を早めるように安静にしておきましょう。
寝違えへの対策は普段からしておくことが望ましいです。
寝違えへの対策を以下より実践してみてください。
寝違えにロキソニンは効かないのか
基本的にはロキソニンで痛みは和らぐ
寝違えた時には基本ロキソニンは痛みを和らげる効果を得ることができます。
ロキソニンは炎症を抑える作用があるため、筋肉の炎症が原因で起こる寝違えに有効です。
頭痛や月経痛、歯痛や抜歯後の疼痛、腰痛、関節痛などさまざまな痛み止めとして有効な手段と言えるでしょう。
ただし、使い過ぎによる胃腸障害の副作用は注意が必要です。
激しい痛みにはロキソニンは効果が弱い
激しい寝違えの痛みには、ロキソニンの効果は十分ではないことがあります。
ロキソニンは軽度から中程度の痛みに効果がある一方、ひどい寝違えによる激しい痛みには効果が不十分と感じる場合があります。
ロキソニンをしようしても、激しい痛みが続くようなら、一度整形外科や整体・接骨院の先生に相談してみることをおすすめします。
強い痛みには、ロキソニンだけでなく、他の治療が必要になることが多いです。
効きが弱く痛む場合は医師に相談
ロキソニンを服用しても痛みが治まらない場合は、整形外科や整体・接骨院の先生に相談することを推奨します。
寝違えの痛みで炎症が長引く場合、慢性的な寝違えや違った症状を起こしている場合があります。
ロキソニンを数日間服用しても痛みが続く場合は、一度整形外科や整体・接骨院の先生に相談をし、適切な治療を受けるようにしてください。
通常、寝違えは３～４日もあれば、ほぼ炎症は引いてきて、首筋を動かせるようになります。
寝違えが長い場合は一度医師への相談を考えてみてください。
とはいえ、３～４日でも寝違えは辛いことは間違いありません。
寝違えが慢性的にならないためにも普段からの対策をしておくに越したことはありません。
使用方法のポイントと注意点
ロキソニンを使用する際は、適切な用量を守り、長期使用を避けることが重要です。
ロキソニンは効果的な鎮痛薬ですが、長期使用や過剰摂取は胃腸障害や腎臓への負担を引き起こすリスクがあります。
正しい使用方法を守ることで副作用を防ぐことができます 。
- 用法用量を守る
- 長期使用は避ける
- 胃腸障害がある場合は服用前に医師に相談
ロキソニンの使用は、短期間であれば安全ですが、過剰摂取や長期使用は避けましょう。
寝違えに使えるロキソニンやそれ以外の痛み止め
寝違えの痛みにはロキソニン以外にも、カロナールやバファリンなどの痛み止めが有効です。
カロナールやバファリン
カロナールは非ステロイド性抗炎症薬ではないため、ロキソニンに比べ胃腸障害の危険が少ないです。
ロキソニンが使えない場合にはカロナールやバファリンを代用することができます。
だだし、カロナールやバファリンには炎症を抑える効果はなく、痛み止めに過ぎないため、寝違えた時には安静にしておくことが大切です。
湿布や塗り薬の使用方法
湿布や塗り薬は、寝違えた部位に直接アプローチするため、痛みを和らげるのに効果的です。
ロキソニンテープなどの鎮痛成分が含まれた湿布や塗り薬は、患部に直接作用し、炎症を抑えながら痛みを緩和します。
特に、冷湿布は痛みが激しい初期に有効で、温湿布は筋肉をほぐすのに効果的です 。
- 冷湿布：痛みが発生した直後に使用
- 温湿布：数日後、痛みが落ち着いてきた時に使用
湿布や塗り薬は、適切なタイミングで使えば、痛みの軽減に効果があります。
寝違えた時の湿布の使い方や注意点は以下の記事に詳しく書いていますので参考にしてみてください。
寝違えた時にロキソニンや痛み止め以外でできること
軽いストレッチや冷却、症状や原因によっては軽く温めるなどといった療法も効果的になる場合があります。
物理的に筋肉が緊張してしまい、炎症が収まらないときや、すぐにでも少しでも良くしたい場合は自律神経を整えるという手段があり、試してみると良いでしょう。
ストレッチやマッサージの有効性
適度なストレッチやマッサージは、寝違えた筋肉の緊張を和らげ、痛みを緩和する効果があります。
筋肉の血行を促進することで、寝違えた部位の回復が早まる場合があります。
無理のない範囲でのストレッチや、専門家によるマッサージが効果的です 。
ストレッチやマッサージは、寝違えた筋肉を効果的にリリースし、回復を助けます。
冷却と温めの効果的な方法
冷却は痛みの初期に効果があり、温めはその後の回復を助けます。
冷却は炎症を抑えるのに有効で、温めは血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。使い分けることで、痛みの軽減と回復を促進します 。
- 冷却：寝違え直後の24～48時間
- 温め：痛みが落ち着いた後の回復期に使用
冷却と温熱療法はタイミングに応じて使い分け、効果的に痛みを管理しましょう。
適度な温度のお風呂で自律神経を整える、と言った方法もありますが、以下の記事で詳しく解説をしています。合わせて読んでみてください。
寝違えの予防策
寝違えは慢性的になってしまい、定期的に起こることが考えられます。
寝違えの対策としては、日常生活での注意と睡眠を快適にする必要があるでしょう。
日常的に予防するようしっかりと対策をし、生活に取り入れてみてください。
日常生活での注意点
日常では正しい姿勢を保つことが寝違えの予防に繋がります。
姿勢が悪いと、首や肩に負担がかかり、寝違えの原因となるどころか、体に不調をきたすことも考えられるでしょう。
対策としては、パソコンやスマホの使用時の姿勢改善や寝具の見直しといったことが考えられます。
首の負担を減らすため正しい姿勢を維持することや適切な寝具の選択は寝違えの予防になるでしょう。
根本的な姿勢の改善は、近くの整体員や接骨院に相談してみることが望ましいです。
寝違えが慢性的になってしまっているのでなんとかしたい、と言ったお客様に施術やアドバイスをすることも多いです。
姿勢の矯正は整体院や接骨院でも受け付けてくれるでしょう。
快適な睡眠環境の整え方
寝違えの原因に高すぎる枕やあなたに合わない枕を使っているというものがあります。
また、もう枕を使っている期間が長く、ヘタれているということはないですか？
高すぎる枕や古い枕は首や肩に負担をかけ、寝違えを引き起こす原因となってしまいます。
特に枕は首に直接関係のある寝具であることから、仰向け、横向きなど自身に合ったものを選ぶことがとても重要です。
まずは枕を変えてみて睡眠環境を整えてみてはどうでしょうか。
接骨院でおすすめする枕
絶妙な柔らかさと弾力は首や肩の負担を軽減し、心地よい眠りを実現してくれます。
寝姿勢も追及されており、万人を理想の寝姿勢へと導きます。
老舗旅館の客室などにも使用されており、実績も◎
長時間仕事に集中できない…
首肩が気になって安眠できない…
家事をするときの前傾姿勢が負担…
起きると首筋がかたまった感じがする…
人は１日の３分の１は寝ています。だからこそ、自然な寝返りを実現できる枕が必要、と開発された枕です。
プロ野球界での歴代最長記録を持つ山本昌さんも愛用されている
株式会社グリボー：山本昌さん愛用！自然な寝返りをサポートする【高反発まくら モットン】公式ページ
こんな悩みを持つ場合はYOKONE3Bはおすすめです。
横向きやうつ伏せに対応していて仰向けだと眠れない！という人向け
横向きに寝た時に顔に当たる設置面が少なく、シワやニキビのサポートが可能。
こんな方にオススメ
・横向きやうつ伏せで寝る
・肌のシワや荒れが気になる
・いびき対策に横で寝たい
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